Training 29.07.2016 (Brust und Rücken)

Bench Press

Brust und Rücken
Bankdrücken:
117,5 kg 3 Reps
117,5 kg 2 Reps
90,5 kg 10 Reps
90,5 kg 9 Reps
60,5 kg 20 Reps
60,5 kg 9 Reps

Dazu im Supersatz Chinups:
15 Reps
12 Reps
10 Reps
7 Reps
5 Reps
5 Reps

Vorgebeugte Rudern Langhantel:
Mit 65kg 7 Reps
Mit 65kg 5 Reps
Mit 50kg 8 Reps
Mit 50kg 6 Reps
Mit 30kg 20 Reps
Mit 30kg 15 Reps

Dazu im Supersatz Schrägbankdrücken Multipresse:
Mit 85kg 6 Reps
Mit 85kg 5 Reps
Mit 60kg 12 Reps
Mit 60kg 11 Reps
Mit 40,5kg 20 Reps
Mit 40,5kg 13 Reps

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