Training 24:08.2016 (Brust und Rücken)

Bench Press

Bankdrücken:
115 kg 7 Reps
115 kg 6 Reps
92,5 kg 10 Reps
92,5 kg 6 Reps
62,5 kg 19 Reps
62,5 kg 12 Reps

Dazu im Supersatz Rudern am Kabel sitzend weiter Griff:
Mit 90kg 7 Reps
Mit 90kg 5 Reps
Mit 70kg 12 Reps
Mit 70kg 10 Reps
Mit 50kg 17 Reps
Mit 50kg 13 Reps

Schrägbankdrücken Multipresse:
Mit 72,5kg 6 Reps
Mit 72,5kg 6 Reps
Mit 72,5kg 6 Reps
Mit 72,5kg 6 Reps
Mit 72,5kg 6 Reps
Mit 72,5kg 6 Reps
Je 2 Sätze in verschiedenen Winkeln

Dazu im Supersatz Rudern Maschine enger Griff:
Mit 100kg 8 Reps
Mit 100kg 7 Reps
Mit 80kg 15 Reps
Mit 80kg 11 Reps
Mit 55kg 20 Reps
Mit 55kg 14 Reps

fliegende am Kabel:
Mit 15kg 20 Reps
Mit 15kg 15 Reps
Mit 25kg 10 Reps
Mit 25kg 10 Reps
Mit 35kg 10 Reps
Mit 35kg 10 Reps
extrem langsame und präzise Ausführung

Dazu im Supersatz Rudern Maschine weiter Griff:
Mit 40kg 12 Reps
Mit 40kg 12 Reps
Mit 40kg 12 Reps
Mit 40kg 12 Reps
Mit 40kg 12 Reps
Mit 40kg 12 Reps

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