Training 27.07.2016 Fokus Kreuzheben

Kreuzheben

Gestern Kreuzheben: Aufwärmen 60 kg 20 Reps 90 kg 10 Reps 120 kg 5 Reps Jetzt zählt es(Challenge) 150 kg 6 Reps 150 kg 5 Reps 150 kg 5 Reps 150 kg 2 Reps 150 kg 2 Reps 5 Minunten Pause(ächz) 170 kg 4 Reps 180 kg 2 Reps Schulter Langhantel Frontpress: Mit 60kg 4 Reps Mit 60kg 3 Reps Mit 45kg 10 Reps Mit 45kg 8 Reps Mit 30kg 20 Reps Mit 30kg 15 Reps Schulter Kurzhantel Seitheben: Mit 20kg 4 Reps Mit 20kg 2 Reps Mit 15kg 12 Reps Mit 15kg 11 Reps Mit 10kg 20 Reps Mit

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