Training 29.07.2016 (Brust und Rücken)

Bench Press

Brust und Rücken Bankdrücken: 117,5 kg 3 Reps 117,5 kg 2 Reps 90,5 kg 10 Reps 90,5 kg 9 Reps 60,5 kg 20 Reps 60,5 kg 9 Reps Dazu im Supersatz Chinups: 15 Reps 12 Reps 10 Reps 7 Reps 5 Reps 5 Reps Vorgebeugte Rudern Langhantel: Mit 65kg 7 Reps Mit 65kg 5 Reps Mit 50kg 8 Reps Mit 50kg 6 Reps Mit 30kg 20 Reps Mit 30kg 15 Reps Dazu im Supersatz Schrägbankdrücken Multipresse: Mit 85kg 6 Reps Mit 85kg 5 Reps Mit 60kg 12 Reps Mit 60kg 11 Reps Mit 40,5kg 20 Reps Mit 40,5kg 13 Reps

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