Training 15.08.2016

Chinups

Gestern Squads: 145 kg 4 Reps 145 kg 2 Reps 125 kg 8 Reps 125 kg 6 Reps 80 kg 20 Reps(Atemkniebeuge mit Technikkorrektur) 80 kg 8 Reps(Atemkniebeuge mit Technikkorrektu) Chinups weit: Mit 22,5kg+ 4 Reps Mit 22,5kg+ 2 Reps Mit 12,5kg+ 7 Reps Mit 5,5kg+ 7 Reps Mit 0kg+ 11 Reps Mit 0kg+ 10 Reps Dazu im Supersatz Beinstrecker sitzend(Mashine): Mit 70kg 5 Reps Mit 70kg 4 Reps Mit 60kg 8 Reps Mit 60kg 6 Reps Mit 45kg 18 Reps Mit 40kg 12 Reps Alle Wiederholungen mit kontrolliertem Absenken Waden an der Beinpresse(Maschine mit Kabelzug): Mit 200kg 20Reps Mit

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